Группа: Пользователи
Пользователь №: 149
Возраст: 14
Сообщения: 12
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Дата регистрации: 22.06.2009
Статус: Offline

А как вам такой рецептик чтобы похудеть, даже не похудеть, а почистить кишечник. Моя знакомая экспериментировала на себе и похудела, а нашла это где-то в сети. Надо утром и вечером проглатывать не разжевывая по одной дольке чеснока. Запаха не заметил, а глотала она долго, три месяца наверное

Группа: Администраторы
Пользователь №: 3
Возраст: 76
Сообщения: 6997
Спасибо сказали: 1753 раз(а)
Дата регистрации: 05.02.2009
Статус: Offline

  




  Мечта каждой женщины - быть красивой и желанной. Как этого достичь, на Востоке знают с древних времен. Именно там тысячелетия назад был придуман гениальный танец живота, который помогает постичь мудрость жизни и сохранить очарование молодости на долгие годы. 

"Колыхание живота" формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от шейпинга. Сложные движения танца приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, причем вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество. 

Танец живота называют еще танцем радости: здесь ничего нельзя делать через силу, преодолевая себя (как это бывает, например в аэробике), а только с удовольствием, с нежностью к себе, любимой. 

Восточные дивы, разучивающие сложные па, верно, и не подозревали, что совмещают приятное с полезным. Танец заставляет работать "в усиленном режиме" весь организм, но основная нагрузка ложится на мышцы живота. После 2-3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл. Позвоночник становится гибким, вы забудьте или никогда не узнаете, что такое отложение солей. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, "царственность" движений. 

Вне зависимости от возраста вы приобретаете "легкое дыхание" и навсегда забываете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится : танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит вам радость жизни. В общем и целом вы получите от танца хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций. 

Для скорейшего овладения искусством арабского танца вам потребуется костюм восточной красавицы. В него входят: длинная легкая юбка, коротенький топик, открывающий живот, и набедренная косынка с бахромой. Можете подчеркнуть бедра платок парео - дешево и стильно. Наденьте все имеющиеся в наличии браслеты и мониста. 

Танцуют все!!! 

Полюбуйтесь на себя в зеркало и начинайте постигать великую тайну восточных женщин. Помните, самое главное - не буквальное следование канонам хореографии, а темперамент и раскрепощенность. Импровизируйте, и все у вас получится. 

1. Объемные восьмерки назад и вперед Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части. 

Мысленно начертить восьмерку на полу. Встать в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч. 

Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально скрученного положения, при котором грудь еще остается неподвижной. Прочертить вторую половину восьмерки правым бедром. При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки. 

2. Маятник сверху - вниз и снизу - вверх. Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости.Стоя на всей стопе, ноги чуть раздвинуты. Внимание: колени чуть подсогнуты - "мягкие", части элемента плавно переходят друг в друга. 

Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх. Маятник снизу - вверх. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх. 

3. Круги бедрами Большие и плавные. Внимание: спина всегда остается прямой. Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди - максимально заводя лобок на живот. Круги со сбросом. 

Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху - вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг. 

4. Качалка Вверх - вниз (движения в вертикальной плоскости) И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени подсогнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед. 

Вперед - назад (движения в перпендикулярной плоскости). Стоя на полной стопе, колени подсогнуты. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупу. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом. 

5. Волна Внимание: Работают только бедра при неподвижной верхней части туловища. Стоя на высоких полупальцах в пол-оборота к зрителю. 

Представим окружность в вертикальной плоскости, ось которой проходит через косточки бедер. Стараемся описать ее бедрами в направлении снизу - вперед - вверх - назад, либо сверху - вниз. Данный элемент выполняется с продвижением вперед или в сторону. 

Следующий раздел тренажа - Удары 

1. Удары животом Поза "сидячая", живот расслаблен. Подбрасываем расслабленный живот вверх за счет движения в бедрах назад - вперед, лобок стремится к пупу. Дать расслабленному животу свободно упасть вниз. 

2. Удары ягодицами Поза "сидячая". Мысленно сзади на некотором удалении от ягодиц представить точку. За счет максимального сгибания в пояснице резко отвести ягодицы назад - вверх до воображаемой точки. В конце движения сделать паузу. 

3. Удары бедром Поза "лежачая" в пол оборота к зрителю Максимально завести бедро вперед - вверх и резко опустить его вниз. Не огорчайтесь, если сразу у вас что-то не получится. Экспериментируйте! Двигайтесь столько, сколько длится музыка. Постарайтесь выразить через танец состояние своей души. В зависимости от настроения можно станцевать любовь и ненависть, покорность или своеволие. Танцуя, вы приобретаете новые качества - артистизм, коммуникабельность, умение подать себя. В вас появится та самая "изюминка", в которой находится секрет женского очарования и привлекательности.  С сайта
  http://www.xxledy.ru/763-tanets-zhivota.

Группа: Пользователи
Пользователь №: 15
Возраст: 52
Сообщения: 94
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Дата регистрации: 11.02.2009
Статус: Offline

Вот так, хочу коментировать о своей диете. Я начала питаться по рекомендацие эндокринолога, диетолога по совместительству, с 19 февраля нынешнего года и резултат по сегоднешний день - 21 кг., с 106 кг. убавила в весе до 85 кг. Иду в соответствие прописонаму мне и т.к. мой рост 1,70 см. еще осталось 10 кг. до желаемой цели. Главное потом сохранить резельтат, но об этом буду думать когда время придет. Если организую фотки, ну до и после, в темку объязательно вложу... Если чего-то хочется и работаешь над этим то и результат не заставит себя ждать. Первые комплименты на работе получаю, колеги говорят - изменения невозможно не заметить...

 
Группа: Администраторы
Пользователь №: 6
Возраст: 53
Сообщения: 3715
Спасибо сказали: 1231 раз(а)
Дата регистрации: 10.02.2009
Статус: Offline

ntamari: Ты просто молодец.Конечно сила воли нужна,тем более если чувствуешь что полнота от переедания. :good

  
Группа: Пользователи
Пользователь №: 37
Возраст: 67
Сообщения: 1701
Спасибо сказали: 618 раз(а)
Дата регистрации: 09.03.2009
Статус: Offline

Ntamari, Молодец какая, дай Бог Вам терпения и выдержки. У Вас все получится!

    
Группа: Пользователи
Пользователь №: 8
Сообщения: 671
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Дата регистрации: 10.02.2009
Статус: Offline

ntamari: поздравляю с первыми реультатами !p вы молодец!!!

Группа: Пользователи
Пользователь №: 15
Возраст: 52
Сообщения: 94
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Дата регистрации: 11.02.2009
Статус: Offline

Спасобо за поддержку, оно меня бодрит и дает стимул идти до конца. Остаеться только надеется, что Я не отступлю. Знаете это не просто, в семье меня очень баловали и с детство, когда формируються привычки, приучи, да можно так сформулировать, к неправильному питанию. Ведь как у нас считалось - если ребенок упитаный значет здоровый... Просто чушь какая-то, но последствия не очень просто исправить... Но Я стараюсь.

Пользователь №:
Возраст: 54
Сообщения:
Спасибо сказали: раз(а)
Дата регистрации: 01.01.1970
Статус: Offline

Группа: Администраторы
Пользователь №: 3
Возраст: 76
Сообщения: 6997
Спасибо сказали: 1753 раз(а)
Дата регистрации: 05.02.2009
Статус: Offline

 

5 мифов о похудении или 7 секретов как похудеть...

Избавиться от лишнего веса нелегко. Это знают все. А потому вокруг этого увлекательнейшего занятия постоянно растет количество всевозможных мифов. Давайте попробуем разобраться, есть ли в них хотя бы доля истины.

Доктор Энн Флетчер, автор трех книг об искусстве сбрасывания веса, пришла к выводу, что люди, желающие похудеть, очень часто становятся жертвами мифов. Она решила помочь им и развенчать наиболее популярные их мифов.

Миф 1. Решение сбросить вес - пустая затея. Мало кому удается достичь успеха на этом поприще. Намного похудеть все равно не удается.
Это неправда. Многочисленные исследования показывают, что при наличии известного мужества можно не только успешно сбросить вес, но и долгое время держать себя в форме. Среднестатистический человек, решивший сбросить вес, успешно избавляется от 25 кг.

Миф 2. Можно сбросить лишние килограммы, но практически никому не удается удержаться на достигнутых позициях и снова не растолстеть. Только 5% людей смогли поддержать потерянный вес.
Это неправда. По данным Медицинского Центра Питтсбургского, каждый пятый человек, ставший на путь похудания, поддерживает массу своего тела в неприкосновенности на протяжении, в среднем, 7 лет.

Миф 3. Людям, которые много раз безуспешно пытались похудеть, лучше отказаться от этой затеи.
Это неправда. Большинство полных людей, пытавшихся сбросить вес, смогли достичь успеха с нескольких попыток. Мораль состоит в том, что нельзя унывать и надо пытаться снова и снова.

Миф 4. Строгие диеты бесполезны - они лишь способствуют полноте.
Не совсем правда. Каждый человек нуждается в индивидуальной диете. Исследование, проведенное организацией Weight Control Registry, показывает, что полные люди часто достигали успеха лишь за счет того, что переходили ко все более строгим диетам. Истина заключается в том, что похудание - достаточно долгий процесс. Но надо помнить, что строгие диеты могут быть рекомендованы для быстрого сброса веса, но не для долговременного использования.

Миф 5. Все диеты трудны и болезненны.
Не совсем правда. 90% людей, находящихся на диете, не чувствуют себя скованными в еде. Большинство едят три раза в день, но вместо жиров и сладостей стараются употреблять фрукты и овощи. Однако самое главное, что несмотря на все жертвы и трудности, большинство из них не согласны бросить эту затею и снова потолстеть.

На основе опросов бывших толстяков и толстушек, Энн Флетчер также сформулировала семь секретов успешного похудания.

Секрет 1. Ставьте перед собой реалистичные задачи.
Стремитесь похудеть настолько, чтобы чувствовать себя комфортно и не нанести вред здоровью. Множество людей, которые теряют вес, не становятся худыми настолько, насколько мечтали. Просто они останавливаются на весе, в котором чувствуют себя удобно. Не стоит забывать, что кроме приобретения изящной фигуры, похудание имеет и иные позитивные аспекты, например, хороший сон, уверенность в себе, нормализация кровяного давления и т.д.

Секрет 2. Постоянно следите за тем, что вы едите.
Ведите дневник о том, что и когда вы едите. Трое из четырех людей, успешно сбросивших вес, постоянно фиксировали то, что они съедали. Исследования показывают, что если человек постоянно контролирует режим своего питания, то за два месяца он способен дополнительно сбросить 3,5 кг.

Секрет 3. Следите за своим весом.
Сделайте привычкой регулярно вставать на весы хотя бы раз в неделю. Если вам не нравятся результаты, сделайте диету строже и увеличьте физическую активность. Трое из четырех людей, успешно сбросивших вес, постоянно фиксировали массу своего тела.

Секрет 4. Считайте калории!
Большая часть калорий, которые вы съедаете, содержится в жире. 90% людей, успешно сбросивших вес, исключили из своего рациона пищу, в которой содержится много жира. Кроме того, они свели к минимуму потребление жирных и жареных блюд, а также масло, маргарин, сметану и т.д. В их рацион входят фрукты, овощи, овсяные хлопья, хлеб и макароны. Но самое главное, стремиться потреблять еду небольшими порциями.

Секрет 5. Тренируйтесь регулярно и делайте это с удовольствием.
Будьте последовательными, занимаясь физическими упражнениями, но не становитесь фанатиком. Исследования показывают, что люди, желающие похудеть, способны сжечь 400 калорий в день с помощью физических упражнений. Для достижения подобного эффекта в среднем достаточно посвящать 75 минут в день быстрой ходьбе. Внесите разнообразие в свои упражнения. Чтобы сжигать лишние калории можно ходить, бегать, плавать, танцевать, кататься на велосипеде....

Секрет 6. Будьте гуманны к себе. Не отказывайте себе в любимой еде, но следите за порциями.
Если ваша любимая еда высококалорийна, балуйте себя ею только по особым случаям, а в остальные дни старайтесь её вообще не покупать. Если же вы оступились, не горюйте! Всегда существует завтра!

Секрет 7. Всегда хвалите себя даже за малейший успех.
Москва не сразу строилась. Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам. Главное, чтоб у вас был план похудания, в который вы верите, и который вы будете соблюдать. Обратите внимание на средства, которые могут помочь Вам в борьбе с лишним весом. Например, чай Хербаслим -  это снижение веса и хорошее самочувствие!

Недостаток жидкости - это одна из самых больших проблем питания у пожилых людей. Многие просто не испытывают чувства жажды, мало пьют воды. Чай Хербаслим - это дополнительная жидкость. Он регулирует обмен веществ, снижает кислотность и выводит токсины. Чай представляет собой новую уникальную смесь трав, обладающих разнообразным действием. Они не только способствуют снижению веса и контролем над ним, но и улучшают обменные процессы в организме. Чай Хербаслим наилучшим образом промывает желчную систему и почки, организм естественно освобождается от шлаков.

Содержащиеся в этой уникальной смеси травы - подсластители снижают тягу к сладкому и регулируют аппетит. Ароматный натуральный фруктово-травяной чай содержит богатые витаминами плоды шиповника. Можно употреблять и диабетикам! Профилактическое действие и показания:

• Расщепляет жировые клетки и выводит их из организма.
• Улучшает работу мочеполовой системы, выводит лишнюю жидкость.
• Естественным образом поддерживает контроль веса.

Группа: Администраторы
Пользователь №: 3
Возраст: 76
Сообщения: 6997
Спасибо сказали: 1753 раз(а)
Дата регистрации: 05.02.2009
Статус: Offline

  10 золотых правил для худеющих

   1. В течение года три раза принимайте витаминные препараты курсами по два месяца, делая между ними такие же перерывы.
2. Ведите диетический дневник регулярно, хотя бы одну неделю в месяц. Он поможет вам определить задачи, которые вы ставите перед cобой, корректируя питание, и найти ошибки. Вам помогут также таблицы, кухонные весы , калькулятор. Не забывайте считать и записывать - только это позволит вам выработать пищевую дисциплину.
3. Не забывайте о режиме питания. Оптимальным будет 3-5-разовое питание, желательно принимать пищу в одно и то же время, и от последней приема пищи вечером до первого утреннего должно пройти не менее 5-7 часов.
4. В любую диетическую систему отлично вписывается идея разгрузочного дня. Посвятив разгрузке на кефире, яблоках, овощном супе всего один день в неделю (рекомендуется: вторник), в месяц вы получите уже четыре разгрузочных дня, а в год - 48 дней.
5. Придерживайтесь формулы здорового рациона: жиры - 25%, белки - 25%, тяжелые углеводы - 25% и свежие овощи и фрукты - 25%. Пример. 100 ккал это: 16,6 г сливочного масла (кусочек размером со спичечный коробок), или полтора яйца, или 30 г хлеба (небольшой ломтик), или 400 г капустного салата с лимонной заправкой (без масла). Все вместе - 400 ккал.
6. Позволяя себе срывы, не забывайте возвращаться на 'путь истинный'!
7. Не забывайте о режиме питья. Не пейте во время еды, а только перед едой (за 15-20 минут). Кстати, горячо любимую чашку чая, которая у нас в России завершает любую трапезу, лучше отложить и позволить ее лишь через час после застолья. Не забывайте учитывать энергетическую ценность напитков.
8. Лучшие контролеры новой диетической системы - весы и сантиметр. Взвешиваться и измерять объемы надо в один и тот же день недели, натощак, с утра, после посещения туалета, дамам - кроме периода ПМС, не меньше двух раз в месяц. Данные фиксируйте в дневнике.
9. Естественное, непременное и эффективное дополнение к любой диете - движение. Боритесь с гиподинамией всеми имеющимися в вашем распоряжении средствами.
10. Самая непереваримая вещь - наши мысли. Чем больше вы зацикливаетесь и казните себя за срывы, тем меньше шансов на успех. Не превращайтесь в диетического маньяка, сознательно лишающего себя радости жизни.

 
Группа: Администраторы
Пользователь №: 6
Возраст: 53
Сообщения: 3715
Спасибо сказали: 1231 раз(а)
Дата регистрации: 10.02.2009
Статус: Offline

Все способы похудения
Итак, вы почувствовали, что пополнели (а это естественно предположить), если вы заинтересовались названием статьи и уже читаете…

Остаётся вникнуть в смысл написанного, и применить на практике хотя бы один способ из нижеперечисленных. Скорее вы не новичок, и кое-что уже пробовали применить. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д. тем не менее, причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека вообще: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом оптимально задействуя физический уровень. Различные манипуляции с собственным телом иногда “зашкаливают”. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т.д. с собственной душой?

Ситуации знакомые всякому имеющему дело с человеческими потребностями: “… с понедельника начинаю новую жизнь”, “у меня отпуск. За два месяца мне надо похудеть…”, “я решил сесть на диету, и поэтому есть теперь ничего не буду…” и т.д. Значит, с годами сложившийся образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это конкретное, фактическое, случайное… на определённое время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Не прослеживаете конфликт?... заранее можно предугадать финал. Вашей “обычной жизни” в вас – много, а “жизни с похудением” – мало. Это – заранее временное явление. Какой результат можно ожидать?...

Конечно, некоторое исполнение общеизвестных способов действительно позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает вес, и чаще в двойном объёме от прежнего. Отсутствует стабильная систематическая не единовременная потеря массы тела. А это существенное доказательство того, что человек терпит “фиаско”, и в очередной раз убеждает себя, что всё бесполезно. Это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, поняв, что смысла нет мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать ещё быстрее, уже совсем не сопротивляясь.

Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но в личной жизни все-таки остаются разочарования. Но не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Значит, вы – толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы… Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. И проблема конфликта не в собственной полноте, а в собственном бездействии. Обычно люди начинают компенсировать это ещё большим перееданием, ищут удовольствие и защиту от самого себя, уговаривая “я себе и таким нравлюсь…” “меня любят за полноту” и т.д. надеясь, что это правда. Но ведь проблемы то нет. Вы сами в голове создали проблему. Признали в себе толстого некрасивого человека. Убедили в этом окружающих и себя. Психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.

Здоровье – это баланс, равновесия физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это сложно и просто. По мере того, как мы двигаемся вперёд, жизнь ставит перед нами новые задачи, которые человеку необходимо для себя решать. Он начинает понимать, что “чем больше он знает, тем меньше он знает”...

Принимая во внимание всё, что существует вокруг, хорошее и плохое, мы должны принять себя таким “какой я есть сейчас”, и полюбить себя.

Не тратить драгоценное время, и тем более на борьбу с образом самого себя нелюбимого… толстого, некрасивого и т.д. и т.п.

Принять реально своё телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оценить все свои плюсы и минусы.

Выписать их в столбик.

Посмотреть, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону.

Каждую проблему написать отдельно.

Отметить способ, как её решить.

Уделяй своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяешь другим, не менее важным делом. Употребив время и силы, освободившиеся в результате этой проблемы на укрепление своего душевного спокойствия, и без лишних эмоций ответь себе честно: нужно ли тебе хорошо выглядеть? Если “нет”, то закончим разговор…

Если “да”, честно отвечай себе на вопрос: готов ли ты действовать соответственно? Какие гарантии?...

Ну и теперь, если вы окончательно уверены, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор…

Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.

Я худею…
Не собираюсь уговаривать, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос – для кого? Факт, подтверждённый психологическими экспериментами. Средний мужчина (мужчина!) – по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины с которой общается. У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдёт сразу. Начните с освобождения своего сознания: я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть как “все”. Принимаю себя как есть на сегодня, а дальше посмотрим что и зачем нужно…

Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. “освобождаюсь” – достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное – для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния. Либо вы остаётесь толстым. Либо – худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Убедите себя сами самовнушением (а не психотерапевту это предоставьте), зачем зависеть от кого-то?... Затем, убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая “результатов”, не призирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы ещё молоды в этом “амплуа”. Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное “не зависеть” и “не привязываться” к плодам своих действий.

Ваши ориентиры:

мне нужно очень мало пищи.
мой аппетит постепенно уменьшается.
мой организм расходует накопленный жир.
я чувствую себя сытым.
масса тела снижается.
я становлюсь здоровым и бодрым.
я не реагирую на окружающих.
мне легко худеть.
я счастлив.

Верьте, что это уже так. Возникает вопрос: а диету держать надо? - … да, конечно. Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережёвывайте пищу. Затем, через 15-20 минут съешьте свой обычный завтрак. Первый приём белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров. И в течении дня, принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три- пять раз (всё индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувства голода каждые три – три с половиной часа, то вы на правильном пути.

Примерное меню блюд:

1. Творог не жирный 150-200г. +1 ст.л. мёда ( или чёрного изюма) + (2 – 3) слайсы +1 фрукт + кофе или чай с молоком + 1 ст.л. орехов.

2. 150-200г. припущенной рыбы + 100-150г. готовой гречки без соли + 200г. салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. Стакан минеральной воды или сока.

3. 150г. не жирного отварного мяса + 150г. овощного салата + стакан кефира.

4. Пророщенная соя отварная + огурец + зелень + (50-100г.)сыра не жирного + (1-2)варёное яйцо. Чай или кофе.

5. На ночь, если голод – кусочек рыбки (или любой белковый продукт).

Многие люди не знают, что расставание с лишним весом принесёт радость. Потому, что радости этой ещё не испытывали… Похудеть просто.

Галина Чепурнова, персональный тренер
по бодибилдингу и фитнесcу, мастер
спорта международного класса

Группа: Администраторы
Пользователь №: 3
Возраст: 76
Сообщения: 6997
Спасибо сказали: 1753 раз(а)
Дата регистрации: 05.02.2009
Статус: Offline

Шоколад для похудения



Наконец-то свершилось то, чего хотели миллионы женщин во всем мире. Создан шоколад, который реально способствует похудению. И хотя внешний вид его, на первый взгляд, слегка странноват, это действительно шоколад, причем с отличным вкусом.

Вы спросите, а почему он такой зеленый? В этом вся суть. Кондитеры долго думали, что можно добавить в шоколад, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Дело в том, что многие добавки, предлагаемый до этого момента, слегка меняли вкус шоколада, а это женщинам не нравилось. Испанские кондитеры нашли выход, смешав шоколад с морскими водорослями - именно они и "светятся" зеленым, а все из-за высокого содержания витамина А и В12. И при этом совершенно не меняют вкус.
Кроме того, в шоколад добавлены специальные аминокислоты - это сделано для женщин, которые хотели бы похудеть. Эти аминокислоты уменьшают аппетит, поэтому, если у вас стоит задача сбросить несколько килограммов, кушайте по одной конфетке этого шоколада за час до еды, и аппетит будет значительно меньше, а значит, вам хватит меньшего количества пищи.

Многие купили бы такой шоколад, тем более что цена его всего 8 долларов. Но когда он появится в России? Что делать тем, кому надо держать себя в форме здесь и сейчас? Для них совет - не откладывая дел в долгий ящик, купите настоящий черный шоколад, горький, с большим содержанием какао. Конечно, водорослей в нем нет, но небольшая плитка за полчаса до еды тоже способствует значительному снижению аппетита. Но будьте осторожны - шоколадная диета, внешне красивая и вкусная, может быть опасна для организма, и лучше заранее выяснить правила похудения с шоколадом.


http://www.arabio.ru/dieta/pohudet_chocolate.htm

Группа: Администраторы
Пользователь №: 3
Возраст: 76
Сообщения: 6997
Спасибо сказали: 1753 раз(а)
Дата регистрации: 05.02.2009
Статус: Offline

Лишний вес - большая трагедия для любой из нас. Излишняя полнота старит, пагубно влияет на здоровье, вызывает массу комплексов и каждодневные стрессы. Полноту невозможно скрыть, даже под самой удачно подобранной одеждой. А как хочется обрести стройную фигуру, выглядеть красивой и подтянутой, стать раскрепощённой и уверенной в себе, покорять сердца мужчин и радоваться жизни, ведь именно такая женщина - считается сексуальной и успешной. Женщины, не жалея себя пьют специальные таблетки, чаи, истязают себя голоданием. Но только результата никакого. Все дело в том, что все новейшие средства для похудения рассчитаны только на выведение лишней жидкости из организма и нормализацию пищеварения, но не на большее. Более того, эти средства, при неправильном применении, могут привести к куда более худшим последствиям: страшным отёкам, диарее, гастриту и даже к резкому повышению жировой массы! Главным средством от лишнего веса наши прабабушки считали хвойную живицу, которой растирались в парной. Живицу делали из хвойной смолы. В результате после такой баньки женщины сразу теряли по 3-4 кг! Новые технологии делают нашу жизнь проще и безопаснее. Многие не знают, что существует СКИПОФИТ - уникальные натуральные скипидарные ванны, расщепляющие подкожные жировые отложения и корректирующие фигуру. В состав СКИПОФИТ входят натуральная хвойная живица и 21 экстракт целебных трав. При попадании на кожу экстракт живицы проникает в подкожную клетчатку и вызывает бурное сгорание жира. Экстракты трав увлажняют и подтягивают кожу, формируют силуэт . Кстати, больше никакой дряблости. Лёгкое покалывание после приёма ванны - сигнал о том, что процесс сжигания жира запущен. В первую очередь расщепляется подкожный жир на животе, бедрах и ягодицах. Такой эффект достигается за счёт раскрытия капилляров и активного питания всех органов (чем и каких органов???). После каждой ванны вы худеете на 200 - 400гр.! Не верите? Убедитесь в этом сами - встаньте на весы до и после процедуры. www.skipofit.ru

 
Группа: Администраторы
Пользователь №: 6
Возраст: 53
Сообщения: 3715
Спасибо сказали: 1231 раз(а)
Дата регистрации: 10.02.2009
Статус: Offline

Специалисты убеждены, что лучший способ похудеть – это составить для себя новый стиль жизни, который не будет содержать значительных ограничений. Смысл в том, чтобы заменить все «вредное» «полезным». Не более того. Давайте поговорим о самом щадящем способе избавиться от лишних килограммов. Вы можете продумать для себя ту диету, которая подходит именно вам в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и личными предпочтениями. Мы расскажем вам лишь основные правила похудения, а все остальное в ваших руках. Начнем с того, что отметим, продолжать диету необходимо до тех пор, пока вы не похудеете настолько, насколько вам это необходимо. Это совершенно безопасно, так как все необходимые организму витамины, минералы, питательные вещества будут входить в ваш рацион. По большому счету, все, от чего вы должны отказаться – это сахар. Помимо сахара следует ограничить употребление соли. Соль провоцирует жажду, задерживает воду в организме, что добавляет нам «объема», которого и без того хватает. Тут необходимо особенно затронуть тему питья. Старайтесь пить столько, сколько необходимо вашему организму. Не вливайте в себя ненужную воду только потому, что советуют пить как можно больше. Полтора – два литра жидкости в день, с учетом жидких блюд – это вполне достаточный объем. Но если вам не хочется употреблять такое количество жидкости, то можете сократить его. Кроме того, необходимо отметить, что на период похудения необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков. Они не только очень калорийные, но еще и провоцируют появление чувства голода. Для худеющего это совершенно непозволительная роскошь. Как нужно питаться? Этот вопрос также решается индивидуально. Кому-то привычнее употреблять пищу три раза в день и не больше. А для кого-то подойдет дробное пятиразовое питание. Преимущество второго подхода в том, что вы не будете испытывать чувство голода, так как часто будете употреблять пищу, правда, маленькими порциями. Вы должны будете устроить для себя три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, а между ними следует добавить два перекуса. Во время перекусов лучше съедать либо овощи, либо фрукты, либо молочные или кисломолочные продукты. Тут же нужно отметить, что фрукты и овощи лучше употреблять в приготовленном виде: запеченном, отварном или тушеном. Объясняется это очень просто – приготовленные овощи и фрукты занимают в желудке меньше места, а, следовательно, не растягивают его. Для того чтобы похудеть, очень важно сократить размеры желудка. Поэтому и ваши порции должны быть умеренными. А, говоря проще, чем меньше вы будете есть, тем лучше, но морить себя голодом тоже не нужно. Все блюда, которые будут входить в ваше меню, должны быть нежирными, а употреблять их нужно без хлеба. Важной составляющей диеты являются злаковые каши и супы. Каждый день включайте в свой рацион овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные блюда или блюда, приготовленные из смеси этих круп. Злаковые обволакивают желудок, выводят из организма шлаки. Кроме того, такие блюда быстро и надолго утоляют чувство голода. Но правильное питание – это не все. Конечно, вы сбросите несколько килограммов, и просто перестроившись на новую схему питания, но для того чтобы добиться стабильного и внушительного результата этого будет мало. Необходимо совмещать диетическое питание с физическими упражнениями. Отдавайте предпочтение ходьбе, бегу, плаванию, гимнастике. Каждое утро необходимо взять за правило делать утреннюю гимнастику. Это не займет у вас много времени, но результаты будут очень даже заметными. Утренней физкультуре достаточно уделять всего пять-десять минут своего времени. Особое внимание обратите на упражнения, которые служат укреплению мышц брюшного пресса. Начинайте с легких, доступных начинающим упражнений. Постепенно увеличивайте количество выполняемых подходов и усложняйте упражнения. Это позволит вам по окончанию диеты радоваться своему плоскому животику. Три раза в неделю необходимо утраивать более серьезные тренировки. Мало того, что вы должны будете выполнить гимнастический комплекс упражнений, так еще его нужно будет дополнить пробежками или плаванием. Бегать и плавать нужно около получаса. Следует отметить, что сразу давать себе такую нагрузку не следует. Начинайте с малого. Например, если вы выбрали бег, то первые несколько тренировок чередуйте быструю ходьбу с бегом, потом, когда станет полегче, старайтесь бежать все время. Ну а вообще, для тех, у кого физическая форма оставляет желать лучшего, лучше подходит бассейн. При занятиях в воде наш позвоночник отдыхает, из-за давления воды быстрее происходит избавление от жировых отложений, да и вообще это куда приятнее, чем семенить по пыльной дорожке. Помните о том, что также как и с едой, физическими нагрузками также не нужно «терроризировать» свой организм. Нужно просто быть подвижным. Откажитесь от лифта, несколько остановок от дома до работы проходите пешком и так далее. Отличным способом сбросить вес являются и подвижные спортивные игры. Это интересно и эффективно. Можете приобщить свою семью или друзей к такому времяпрепровождению. Если вы будете соблюдать все рекомендации, то за три месяца такой диеты вы сможете сбросить от десяти до пятнадцати килограммов. Это очень хороший результат, особенно с учетом того, что вы не вредите своему организму, а, наоборот, оздоравливаете его. И обязательно придумайте для себя какую-нибудь мотивацию. Это важно. Например, поставьте себе цель похудеть ко дню рождения, чтобы поразить всех гостей своей ослепительной красотой. Присмотрите себе очень красивое платье, которое на два-три размера вам мало и скажите себе, что для того чтобы влезть в это чудо портняжного искусства, вам потребуется постараться и сбросить ненавистные килограммы. Поверьте, процесс пойдет куда легче. Кроме того, не забывайте хвалить себя за каждый успех и баловать чему-нибудь приятным, например, новыми туфельками или сумочкой. www.gen.su

Группа: Администраторы
Пользователь №: 3
Возраст: 76
Сообщения: 6997
Спасибо сказали: 1753 раз(а)
Дата регистрации: 05.02.2009
Статус: Offline

  По нашей стране гуляет ехидная шуточка: «У нас одна проблема: что бы еще съесть, чтобы похудеть?» Поскольку культура нашего питания предполагает огромное количество мучного, жирного, жареного, высказывание сие ох как актуально для многих наших сограждан: и для дам, и для сильного пола.

Говорят, что когда великой Плисецкой задали вопрос о том, как ей удаётся сохранять такую великолепную форму, она ответила: «Сижу не жрамши!» Как ни крути, но диета остаётся самым действенным методом снижения веса. Любой поисковик в Интернете с удовольствием выдаст вам десятки ссылок на сайты, посвящённые этому животрепещущему вопросу. Диет множество. Но выбрать свою довольно трудно.

Устав от лишних килограммов, горя желанием получить сразу весомый результат, мы обычно идём напролом, выбирая самую жёсткую диету. Я с опаской отношусь к таким зверским экспериментам над своим любимым телом. Когда-то давно, пытаясь вернуть изящество, утраченное после родов, я насиловала свой бедный организм рисовой диетой. Пять дней впихивала в себя рис, сваренный без соли и без специй. Похудела на три кило. Выходила из диеты в полуобморочном состоянии, на дрожащих ножках. Через месяц килограммы вернулись, приведя с собой розовощёких, упитанных собратьев.

Методом проб я пришла к своей диете. По сути она является компиляцией многих систем питания. Просто я выбрала для себя то, что действительно работает по отношению к моему организму. Моя диета – белково-овощная. Во время такого режима питания не чувствуешь голода, нет головокружения, нет зацикленности на ожидании момента приёма пищи. Она проста и доступна. На ней можно продержаться довольно долгое время. Худеешь медленно – 2-3 кг за две недели, но гарантированно и со стойким результатом. У медленного похудения свои плюсы: кожа не обвисает, успевает подтянуться, организм не получает сильного стресса, поскольку всё происходит в щадящем режиме.

Начинать диету лучше всего на убывающую луну, сразу же после полнолуния. Проверено на собственном опыте. После новолуния в течение двух недель, пока ночная красавица растёт, прибавляя в окружности, диета абсолютно бесполезна. Поэтому я составила для себя такой график: от полнолуния до новолуния – диета. Далее две недели на растущую луну даю себе поблажки в виде расширения перечня продуктов: добавляю тушёные овощи, запечённый в духовке картофель, котлетки без гарнира, но с большим количеством зелени. Если очень хочется сладкого, то мёд или мармелад. Затем повтор собственно диеты.

Итак, вот она.

Завтрак – одно варёное яйцо или кусочек сыра, или два кружочка докторской колбасы, кружка чая или кофе без сахара, можно с молоком, кусочек чёрного или серого хлеба. Если исключить хлеб, то можно два яйца.

Обед – 200 г отварной говядины, курятины или рыбы (чередовать) и полная чашка салата из свежей капусты и моркови, заправленного ложкой соевого соуса. И мясо, и салат не солить. Можно немного горчицы для вкуса.

Ужин – одно варёное яйцо или кусочек сыра, или два кружочка колбасы и чашка салата из натёртой отварной свёклы, кружка чая с молоком.

Между обедом и ужином или через час-два после ужина можно позволить себе пару груш или яблок и стакан томатного сока.

На ночь – стакан кефира или ряженки.

В течение дня выпивать достаточное количество воды (негазированной), можно талой.

Ужинать в 17-18 часов.

Найдите себе соратника в лице одного из членов семьи: вдвоём соблюдать диету гораздо легче. Прекрасно мобилизует и дисциплинирует. Мне повезло. Мы худели вместе с сестрой. Итог: за полгода – минус 17 кг у меня и 14 кг у сестры.

Не забывайте о физической активности: 15-20 минут незамысловатых упражнений по утрам, фитнес, бег, ходьба – всё, что угодно вашей душе. А если она противится и не хочет никакой гимнастики, выйдите в подъезд, спуститесь на первый этаж и… пошли гулять по лестнице вверх-вниз, вдумчиво, можно медленно, можно в темпе. Прекрасный моцион и встряска для мышц!