--

--

Утро: Железо: Эффективнее принимать натощак из-за воздействия танинов и кофеина на всасывание. Витамин C: Рекомендуется делить дозу на несколько частей в течение дня, поскольку он сохраняется в организме ограниченное время. Витамины группы B: Лучше всего употреблять во время завтрака для поддержания энергии в течение дня. Витамин E: Эффективнее всасывается при приеме с жирами, такими как йогурт, молоко, орехи или авокадо.

--

Утро и день: Цинк: Рекомендуется принимать во время еды днем, избегая сочетания с кальцием или железом. Йод: Регулярное употребление после обеда для поддержания энергии. Витамин D: Лучше всего усваивается с пищей в присутствии пищевых жиров, предпочтительно принимать не позже обеда. Рыбий жир: Рекомендуется во время приема пищи для оптимального усвоения омега-3 жирных кислот.

--

Вечер и ночь: Кальций: Лучше всего усваивается вечером, важен для нервной системы и мышечной активности. Магний: Рекомендуется вечером перед сном из-за его положительного влияния на сон. Важно отметить, что назначение витаминов следует проводить только после консультации с врачом, основываясь на результатах обследования, чтобы избежать возможных негативных воздействий на здоровье.